Waarom minder koolhydraten bij lipoedeem vaak beter werkt

Veel vrouwen met lipoedeem hebben al van alles geprobeerd.

Meer sporten, minder eten, meer groenten, meer fruit, minder vet. En toch blijven de klachten vaak hetzelfde:

• Zware benen

• Pijn

• Vermoeidheid

• Het gevoel dat je lichaam energie mist

Veel vrouwen met lipoedeem merken dat hun klachten, zoals zware benen en vermoeidheid, niet verbeteren met standaard voedingsadviezen. Dan ontstaat er soms een verwarrende situatie. Want terwijl sommige adviezen blijven zeggen dat je lichaam het “schoonst” draait op veel koolhydraten uit planten, merken veel vrouwen met lipoedeem juist het tegenovergestelde.

Ze voelen zich vaak beter wanneer hun voeding meer bestaat uit eiwitten en vetten, met groenten en fruit als aanvulling.

Hoe kan dat?

Hoe je lichaam energie maakt bij lipoedeem

Je lichaam kan energie maken uit verschillende bronnen:

– koolhydraten (glucose)
– vetten
– eiwitten

Het doel van een gezond metabolisme is niet dat één brandstof altijd dominant is. Het doel is metabole flexibiliteit. Dat betekent dat je lichaam soepel kan schakelen tussen brandstoffen.

Overdag, in rust, bij beweging, in verschillende seizoenen.

Maar wanneer het lichaam lange tijd vooral afhankelijk wordt van koolhydraten, kan dat systeem uit balans raken.

Insuline en vetverbranding bij lipoedeem

Wanneer je veel koolhydraten eet, stijgt je bloedsuiker. Je lichaam reageert daarop met insuline. Insuline heeft een belangrijke functie: het helpt glucose uit het bloed naar de cellen te brengen.

Maar insuline doet nog iets. Het remt ook vetverbranding. Dit mechanisme is al lang bekend in de fysiologie en wordt onder andere beschreven in de zogenaamde Randle-cyclus.

Wanneer glucoseverbranding dominant is, wordt vetverbranding afgeremd.
En wanneer vetverbranding dominant is, neemt glucoseverbranding af.

Het lichaam kiest dus meestal één hoofdbrandstof tegelijk.

Wat veel koolhydraten doen bij lipoedeem

Wanneer een lichaam voortdurend afhankelijk wordt van glucose als brandstof, kan dat verschillende effecten hebben:

– minder vetverbranding
– instabiele energie
– meer schommelingen in bloedsuiker
– meer ontstekingsactiviteit

Voor sommige mensen werkt dat prima. Maar veel vrouwen met lipoedeem merken dat hun lichaam daar gevoeliger op reageert.

Waarom eiwitten en vetten vaak stabiliteit geven

Wanneer eiwitten en vetten een grotere rol spelen in de voeding, gebeurt er vaak iets anders. De bloedsuiker stijgt minder snel, insuline blijft stabieler en vetverbranding kan makkelijker plaatsvinden.

Veel vrouwen merken dan: Minder energiedips, minder trek, stabielere energie en minder zwaarte in de benen. Dat betekent niet dat koolhydraten slecht zijn. Maar wel dat de verhouding van brandstoffen belangrijk kan zijn.

Het belang van seizoenen

Interessant genoeg past dit ook bij hoe mensen eeuwenlang hebben gegeten. In de zomer was er meer fruit en waren koolhydraten makkelijker beschikbaar. In de winter waren voeding en energiebronnen vaak vetter en eiwitrijker.

Het lichaam schakelde dus vanzelf tussen brandstoffen. Dat ondersteunt metabole flexibiliteit.

In mijn praktijk zie ik vaak dat vrouwen met lipoedeem baat hebben bij een vergelijkbare aanpak: een basis van eiwitten en vetten, aangevuld met groenten en afhankelijk van het seizoen wat meer of minder fruit en koolhydraten.

Het gaat niet om strengheid

Het doel is niet om koolhydraten volledig te vermijden. Het doel is dat je lichaam weer flexibel wordt in zijn energiegebruik.

Dat kan helpen om:

• energie stabieler te maken

• ontstekingsreacties te verminderen

• je lichaam minder onder druk te zetten

Elk lichaam is anders

Er is geen één dieet dat voor iedereen werkt. Maar het is belangrijk om te erkennen dat vrouwen met lipoedeem vaak een lichaam hebben dat gevoeliger reageert op metabole stress.

Voor hen kan een voeding met meer eiwitten en vetten en minder snelle koolhydraten soms beter werken.

Niet als dieet.
Maar als ondersteuning van hun lichaam.

Herken je dit?

Veel vrouwen blijven zoeken naar wat werkt voor hun lichaam. Schrijf je nu in voor mijn masterclass en leer hoe jij je lichaam nog meer kunt ondersteunen.